MBTI別生きづらさランキング！16タイプのストレス要因と対策

MBTI性格診断では、16の性格タイプに分類され、それぞれが独自の特徴と強み、そして「生きづらさ」を持っています。

本記事では、16タイプの中で特に「生きづらさ」を感じやすい性格タイプをランキング形式でご紹介します。

各MBTI性格タイプ別に性格の特徴、生きづらい理由、そしてそれに対するストレス要因と対策を詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください。

MBTI別生きづらさランキング｜16タイプ性格診断
まとめ：MBTI「生きづらさ」ランキング

MBTI別生きづらさランキング｜16タイプ性格診断

MBTIとは、人々の性格タイプや特徴を分析し、個々の生きづらさや恋愛傾向、相性など把握するための診断ツールです。

今回はMBTI別の「生きづらさ」をランキング形式でを一覧に纏めました。

下記「MBTI別生きづらさランキング一覧」から気になるランキングをクリックすると、ダイレクトで読めますよ。

MBTI別「生きづらさ」ランキング一覧

1位：INFP(仲介者)
2位：INFJ (提唱者)
3位：INTP (論理学者)
4位：INTJ (建築家)
5位：ENFP (広報運動家)
6位：ENFJ (主人公)
7位：ENTJ (指揮官)
8位：ESFP (エンターテイナー)
9位：ESFJ (領事)
10位：ISTJ (管理者)
11位：ISFJ (擁護者)
12位：ISTP (巨匠)
13位：ISFP (冒険家)
14位：ESTJ (幹部)
15位：ENTP (討論者)
16位：ESTP (起業家)

MBTI別生きづらさランキング1位：INFP (仲介者)

INFP (仲介者)の性格・特徴

理想主義者: 高い理想を持ち、より良い世界を追求する。
共感力が高い: 他人の感情に敏感で、深く共感することができる。
創造的: 芸術や文学などの創造的な分野で優れた能力を発揮する。
内向的: 一人の時間を大切にし、内面的な世界を重視する。
繊細: 感受性が強く、細かいことにも気を配る。

INFP (仲介者)が「生きづらさ」を感じる理由

理想と現実のギャップ: 理想が高すぎるため、現実とのギャップに苦しむことが多い。
感情の起伏が激しい: 感情が豊かであるが故に、気分の浮き沈みが激しい。
他人の期待に応えようとする: 他人の感情に敏感で、期待に応えようと無理をすることがある。
批判に敏感: 批判や否定的な意見に対して非常に敏感。
社会的なプレッシャー: 社会の規範や期待に適応することが難しい。

INFP (仲介者)のストレス要因と対策

自己評価が低い → 自己肯定感を高める活動に参加する。例えば、趣味やボランティア活動で自信を築く。
他人の感情に引きずられる → 明確な境界を設定し、他人の問題を自分の問題と切り離す練習をする。
孤独感 → 趣味や共通の興味を持つグループに参加して、共感できる仲間を見つける。
決断力の欠如 → 優先順位を明確にし、小さな決断を繰り返して自己効力感を高める。
現実逃避 → 現実的な目標を設定し、計画的に進める習慣をつける。To-Doリストや日記を使うと良い。

MBTI別生きづらさランキング2位：INFJ (提唱者)

INFJ (提唱者)の性格・特徴

理想主義: 人生に対して高い理想を持ち、自己実現を追求する。
直感が鋭い: 未来のビジョンを描くことが得意で、他人の意図や感情を直感的に理解する。
他人に対する深い理解: 他人の感情や考えに敏感で、共感力が高い。
内向的: 一人の時間を重視し、深い思索を行う。
強い意志: 目標達成に向けて粘り強く努力する。

INFJ (提唱者)が「生きづらさ」を感じる理由

高い自己期待: 自分に対する期待が高く、自己評価が厳しい。
他人に過度に共感: 他人の問題に深く共感しすぎて、精神的に疲れることがある。
孤独感: 自分を理解してくれる人が少なく、孤独を感じやすい。
誤解されやすい: 他人から誤解されることが多く、自分の意図が伝わりにくい。
完璧主義: 完璧を求めるあまり、ストレスを感じやすい。

INFJ (提唱者)のストレス要因と対策

自己批判 → 瞑想やジャーナリングで内省し、自己肯定感を高める。
他人の問題に巻き込まれる → 感情的距離を保ち、自己の限界を認識する。
孤立感 → 信頼できる友人と定期的に交流し、孤独感を和らげる。
仕事のプレッシャー → タイムマネジメントを徹底し、休息を確保する。
感情の抑圧 → 感情表現の方法を見つける（アートや音楽など）。

MBTI別生きづらさランキング3位：INTP (論理学者)

INTP (論理学者)の性格・特徴

分析的: 論理的思考を得意とし、複雑な問題を解決する能力が高い。
論理的: 感情よりも論理に基づいて意思決定を行う。
好奇心が旺盛: 新しい知識を求め、常に学び続ける。
内向的: 一人の時間を大切にし、内省的な思考を重視する。
独創的: 独自の視点やアイデアを持ち、革新的な解決策を考える。

INTP (論理学者)が「生きづらさ」を感じる理由

社交が苦手: 人とのコミュニケーションが苦手で、孤立しがち。
感情表現が苦手: 自分の感情をうまく表現できないことが多い。
規則に縛られることが嫌い: 柔軟性が低く、規則やルールに対して反発を感じる。
完璧主義: 細部にこだわりすぎて、仕事が進まないことがある。
自己批判が強い: 自分に対して厳しく、ミスを許せない。

INTP (論理学者)のストレス要因と対策

社交の場が苦痛 → 少人数での交流を増やし、気の合う仲間と時間を過ごす。
感情表現の不足 → 日記やアートで感情を表現し、内なる感情を解放する。
規則やルール → 自由な時間を確保し、自分のペースで進めるプロジェクトを持つ。
仕事のプレッシャー → 具体的な目標設定を行い、小さな達成感を積み重ねる。
他人との摩擦 → コミュニケーションスキルを向上させ、他人との関係を良好に保つ。

MBTI別生きづらさランキング4位：INTJ (建築家)

INTJ (建築家)の性格・特徴

独立心が強い: 自立して行動し、自分の道を切り開く。
戦略的: 長期的な視野を持ち、計画的に行動する。
分析的: 論理的思考を得意とし、複雑な問題を解決する能力が高い。
内向的: 一人の時間を大切にし、内面的な思考を重視する。
強い意志: 目標達成に向けて粘り強く努力する。

INTJ (建築家)が「生きづらさ」を感じる理由

社交が苦手: 人とのコミュニケーションが苦手で、孤立しがち。
感情表現が乏しい: 自分の感情をうまく表現できないことが多い。
他人の無能さに苛立つ: 他人の無能さや非効率に対して苛立ちを感じる。
完璧主義: 細部にこだわりすぎて、仕事が進まないことがある。
孤独感: 自分を理解してくれる人が少なく、孤独を感じやすい。

INTJ (建築家)のストレス要因と対策

社交のプレッシャー → 必要最低限の社交に限定し、無理をしない。
感情の抑圧 → 信頼できる人と感情を共有し、心の健康を保つ。
他人の無能さ → 自分の期待を調整し、他人の強みを見つける努力をする。
仕事のストレス → タイムマネジメントを徹底し、適度な休息を取る。
孤独感 → 趣味や共通の興味を持つグループに参加し、仲間を見つける。

MBTI別生きづらさランキング5位：ENFP (広報運動家)

ENFP (広報運動家)の性格・特徴

熱意がある: 何事にも情熱的に取り組み、エネルギッシュである。
創造的: 独創的なアイデアを持ち、クリエイティブな活動を好む。
社交的: 人との関わりを楽しみ、多くの人と友好的な関係を築く。
感情的: 感情が豊かで、人々の気持ちに共感しやすい。
自由奔放: 束縛を嫌い、自分のスタイルで生きることを好む。

ENFP (広報運動家)が「生きづらさ」を感じる理由

決断力が乏しい: 多くの選択肢に迷い、決断が難しいことがある。
感情の起伏が激しい: 感情が豊かであるが故に、気分の浮き沈みが激しい。
規則に縛られることが苦手: 自由を求めるため、規則やルールに対して反発を感じる。
多くの興味に気を取られる: 多趣味であるため、一つのことに集中するのが難しい。
他人の期待に応えようとする: 他人の期待に応えようと無理をすることがある。

ENFP (広報運動家)のストレス要因と対策

優柔不断 → 優先順位を明確にし、小さな決断を繰り返して自己効力感を高める。
感情の起伏 → 瞑想やヨガでリラックスし、感情のバランスを保つ。
規則やルール → 自由な時間を確保し、自分のペースで進めるプロジェクトを持つ。
多趣味 → 趣味を絞り込むことで、集中力を高める。
社会的プレッシャー → 自分自身のニーズを優先し、無理をしない。

MBTI別生きづらさランキング6位：ENFJ (主人公)

ENFJ (主人公)の性格・特徴

共感力が高い: 他人の感情に敏感で、深く共感することができる。
リーダーシップ: 人を導く力があり、チームをまとめるのが得意。
社交的: 多くの人と友好的な関係を築くことができる。
情熱的: 何事にも情熱を持って取り組む。
組織力がある: 効率的に物事を進める能力が高い。

ENFJ (主人公)が「生きづらさ」を感じる理由

自己犠牲的: 他人のために自己犠牲をすることが多い。
他人の期待に応えようとする: 他人の期待に応えようと無理をすることがある。
感情の起伏が激しい: 感情が豊かであるが故に、気分の浮き沈みが激しい。
責任感が強すぎる: 責任感が強く、プレッシャーを感じやすい。
社会的なプレッシャー: 社会の規範や期待に適応することが難しい。

ENFJ (主人公)のストレス要因と対策

自己犠牲 → 自分自身のケアを優先し、自己充電の時間を確保する。
他人の期待 → 自己の限界を理解し、他人に適切に伝える。
感情の起伏 → 感情を適切に表現し、心のバランスを保つ方法を見つける。
責任の重圧 → タスクを分担し、一人で抱え込まないようにする。
社会的プレッシャー → 自己肯定感を高める活動に参加し、リラックスする時間を作る。

MBTI別生きづらさランキング7位：ENTJ (指揮官)

ENTJ (指揮官)の性格・特徴

野心的: 高い目標を持ち、常に前進しようとする。
決断力がある: 迅速に意思決定を行い、実行力がある。
リーダーシップ: 人を導く力があり、チームをまとめるのが得意。
論理的: 論理的思考を得意とし、複雑な問題を解決する能力が高い。
自信がある: 自分の能力に自信を持ち、挑戦を恐れない。

ENTJ (指揮官)が「生きづらさ」を感じる理由

感情表現が苦手: 自分の感情をうまく表現できないことが多い。
他人の無能さに苛立つ: 他人の無能さや非効率に対して苛立ちを感じる。
完璧主義: 細部にこだわりすぎて、仕事が進まないことがある。
社会的なプレッシャー: 社会の規範や期待に適応することが難しい。
高い自己期待: 自分に対する期待が高く、自己評価が厳しい。

ENTJ (指揮官)のストレス要因と対策

感情の抑圧 → 感情を適切に表現する方法を見つける（アートやスポーツなど）。
他人の無能さ → 自分の期待を調整し、他人の強みを見つける努力をする。
完璧主義 → 適度な休息を取ることを心がけ、自己評価を柔軟にする。
社会的プレッシャー → ストレス管理の技術を学び、リラックスする時間を作る。
高い自己期待 → 現実的な目標を設定し、小さな達成感を積み重ねる。

MBTI別生きづらさランキング8位：ESFP (エンターテイナー)

ESFP (エンターテイナー)の性格・特徴

社交的: 人との関わりを楽しみ、多くの人と友好的な関係を築く。
楽観的: 前向きな態度で物事に取り組む。
現実的: 現実に基づいた判断を行う。
感情豊か: 感情が豊かで、感情表現が得意。
即興力がある: 即興で物事を進めるのが得意。

ESFP (エンターテイナー)が「生きづらさ」を感じる理由

長期計画が苦手: 長期的な視野を持つのが難しい。
規則に縛られることが嫌い: 自由を求めるため、規則やルールに対して反発を感じる。
感情の起伏が激しい: 感情が豊かであるが故に、気分の浮き沈みが激しい。
批判に敏感: 批判や否定的な意見に対して非常に敏感。
資源管理が苦手: お金や時間の管理が苦手で、浪費しがち。

ESFP (エンターテイナー)のストレス要因と対策

長期計画の不足 → 短期目標を設定し、段階的に進める。
規則やルール → 自由な時間を確保し、自分のペースで進めるプロジェクトを持つ。
感情の起伏 → 瞑想やヨガでリラックスし、感情のバランスを保つ。
批判の恐れ → 自己肯定感を高める活動に参加し、自信を築く。
資源管理 → ファイナンシャルプランナーの助けを借りて、お金や時間の管理を学ぶ。

MBTI別生きづらさランキング9位：ESFJ (領事)

ESFJ (領事)の性格・特徴

社交的: 多くの人と友好的な関係を築くことができる。
組織力がある: 効率的に物事を進める能力が高い。
他人に対する配慮: 他人の感情やニーズに敏感で、配慮が行き届く。
情熱的: 何事にも情熱を持って取り組む。
責任感が強い: 自分の責任を果たすことに対して強い意識を持つ。

ESFJ (領事)が「生きづらさ」を感じる理由

自己犠牲的: 他人のために自己犠牲をすることが多い。
他人の期待に応えようとする: 他人の期待に応えようと無理をすることがある。
感情の起伏が激しい: 感情が豊かであるが故に、気分の浮き沈みが激しい。
責任感が強すぎる: 責任感が強く、プレッシャーを感じやすい。
社会的なプレッシャー: 社会の規範や期待に適応することが難しい。

ESFJ (領事)のストレス要因と対策

自己犠牲 → 自分自身のケアを優先し、自己充電の時間を確保する。
他人の期待 → 自己の限界を理解し、他人に適切に伝える。
感情の起伏 → 感情を適切に表現し、心のバランスを保つ方法を見つける。
責任の重圧 → タスクを分担し、一人で抱え込まないようにする。
社会的プレッシャー → 自己肯定感を高める活動に参加し、リラックスする時間を作る。

MBTI別生きづらさランキング10位：ISTJ (管理者)

ISTJ (管理者)の性格・特徴

実直: 誠実で真面目な性格。
規則を重んじる: 規則やルールを遵守する。
現実的: 現実に基づいた判断を行う。
組織力がある: 効率的に物事を進める能力が高い。
責任感が強い: 自分の責任を果たすことに対して強い意識を持つ。

ISTJ (管理者)が「生きづらさ」を感じる理由

変化に弱い: 変化や新しい状況に適応するのが苦手。
感情表現が乏しい: 自分の感情をうまく表現できないことが多い。
柔軟性が低い: 柔軟な対応が苦手で、固定観念にとらわれやすい。
完璧主義: 細部にこだわりすぎて、仕事が進まないことがある。
社会的なプレッシャー: 社会の規範や期待に適応することが難しい。

ISTJ (管理者)のストレス要因と対策

変化のプレッシャー → 小さな変化から始め、徐々に慣れていく。
感情の抑圧 → 感情を適切に表現する方法を見つける（アートやスポーツなど）。
柔軟性の欠如 → 柔軟な考え方を身につけるためのトレーニングを行う。
完璧主義 → 適度な休息を取ることを心がけ、自己評価を柔軟にする。
社会的プレッシャー → ストレス管理の技術を学び、リラックスする時間を作る。

MBTI別生きづらさランキング11位：ISFJ (擁護者)

ISFJ (擁護者)の性格・特徴

誠実: 誠実で信頼できる性格。
他人に対する配慮: 他人の感情やニーズに敏感で、配慮が行き届く。
組織力がある: 効率的に物事を進める能力が高い。
実直: 規則やルールを遵守する。
責任感が強い: 自分の責任を果たすことに対して強い意識を持つ。

ISFJ (擁護者)が「生きづらさ」を感じる理由

自己犠牲的: 他人のために自己犠牲をすることが多い。
感情表現が乏しい: 自分の感情をうまく表現できないことが多い。
変化に弱い: 変化や新しい状況に適応するのが苦手。
柔軟性が低い: 柔軟な対応が苦手で、固定観念にとらわれやすい。
社会的なプレッシャー: 社会の規範や期待に適応することが難しい。

ISFJ (擁護者)のストレス要因と対策

自己犠牲 → 自分自身のケアを優先し、自己充電の時間を確保する。
感情の抑圧 → 感情を適切に表現する方法を見つける（アートやスポーツなど）。
変化のプレッシャー → 小さな変化から始め、徐々に慣れていく。
柔軟性の欠如 → 柔軟な考え方を身につけるためのトレーニングを行う。
社会的プレッシャー → ストレス管理の技術を学び、リラックスする時間を作る。

MBTI別生きづらさランキング12位：ISTP (巨匠)

ISTP (巨匠)の性格・特徴

実践的: 実際の問題解決が得意で、手を動かして学ぶ。
分析的: 論理的思考を得意とし、複雑な問題を解決する能力が高い。
独立心が強い: 自立して行動し、自分の道を切り開く。
冷静: 感情よりも論理に基づいて意思決定を行う。
冒険心がある: 新しい経験や挑戦を楽しむ。

ISTP (巨匠)が「生きづらさ」を感じる理由

感情表現が苦手: 自分の感情をうまく表現できないことが多い。
規則に縛られることが嫌い: 自由を求めるため、規則やルールに対して反発を感じる。
長期計画が苦手: 長期的な視野を持つのが難しい。
他人との摩擦: 自分の意見を主張することで他人と摩擦が生じることがある。
孤独感: 自分を理解してくれる人が少なく、孤独を感じやすい。

ISTP (巨匠)のストレス要因と対策

感情の抑圧 → 感情を適切に表現する方法を見つける（アートやスポーツなど）。
規則やルール → 自由な時間を確保し、自分のペースで進めるプロジェクトを持つ。
長期計画の不足 → 短期目標を設定し、段階的に進める。
他人との摩擦 → コミュニケーションスキルを向上させ、他人との関係を良好に保つ。
孤独感 → 趣味や共通の興味を持つグループに参加し、仲間を見つける。

MBTI別生きづらさランキング13位：ISFP (冒険家)

ISFP (冒険家)の性格・特徴

感情豊か: 感情が豊かで、感情表現が得意。
創造的: 芸術や音楽などの創造的な分野で優れた能力を発揮する。
自由奔放: 束縛を嫌い、自分のスタイルで生きることを好む。
現実的: 現実に基づいた判断を行う。
共感力が高い: 他人の感情に敏感で、深く共感することができる。

ISFP (冒険家)が「生きづらさ」を感じる理由

感情の起伏が激しい: 感情が豊かであるが故に、気分の浮き沈みが激しい。
規則に縛られることが苦手: 自由を求めるため、規則やルールに対して反発を感じる。
長期計画が苦手: 長期的な視野を持つのが難しい。
仕事できない: 単調な仕事を続けることが苦手。
社会不適合: 自分を理解してくれる人が少なく、社会不適合者だと自覚する。

ISFP (冒険家)のストレス要因と対策

感情の起伏 → 瞑想やヨガでリラックスし、感情のバランスを保つ。
規則やルール → 自由な時間を確保し、自分のペースで進めるプロジェクトを持つ。
長期計画の不足 → 短期目標を設定し、段階的に進める。
仕事できない→ 自由に自己表現できる職業を選ぶ。
社会不適合 → 趣味や共通の興味を持つグループに参加し、仲間を見つける。

MBTI別生きづらさランキング14位：ESTJ (幹部)

ESTJ (幹部)の性格・特徴

組織力が高い: 効率的に組織を運営し、秩序を保つことが得意。
実行力がある: 計画を立て、それを確実に実行に移す力がある。
責任感が強い: 役割や義務を真剣に受け止め、責任を持って行動する。
現実的: 現実的な視点で物事を判断し、具体的な解決策を見つける。
決断力がある: 確固たる決断力を持ち、迅速に行動に移す。

ESTJ (幹部)が「生きづらさ」を感じる理由

柔軟性の欠如: 変化や予想外の状況に対して柔軟に対応することが難しい。
他人の感情に鈍感: 他人の感情やニーズに対して鈍感であることが多い。
権威主義的: 権威を重んじすぎて、他人の意見やアイデアを受け入れにくい。
ストレスを溜めやすい: 責任感が強すぎるため、ストレスを溜め込みやすい。
人間関係の摩擦: 強いリーダーシップが人間関係に摩擦を生じさせることがある。

ESTJ (幹部)のストレス要因と対策

柔軟性の欠如 → 柔軟な思考を養うために、新しい視点やアイデアを積極的に取り入れる。
他人の感情に鈍感 → 感情に対する理解を深めるために、積極的にコミュニケーションを図る。
権威主義的 → 他人の意見やアイデアを尊重し、多様な視点を受け入れる努力をする。
ストレスを溜めやすい → 定期的にリラックスする時間を持ち、ストレス解消法を見つける。
人間関係の摩擦 → 共感力を養い、他人との調和を大切にする。

MBTI別生きづらさランキング15位：ENTP (討論者)

ENTP (討論者)の性格・特徴

創造的: 独創的なアイデアを生み出し、新しいことに挑戦する。
機知に富む: 機知に富み、素早く頭の回転が速い。
論理的: 論理的な思考を得意とし、複雑な問題を解決する能力が高い。
好奇心旺盛: 新しい知識や経験に対する好奇心が強い。
社交的: 人との交流を楽しみ、社交的な性格を持つ。

ENTP (討論者)が「生きづらさ」を感じる理由

集中力の欠如: 興味が次々と変わるため、長期的なプロジェクトに集中するのが難しい。
他人との衝突: 自分の意見を強く主張するため、他人との衝突が起こりやすい。
計画の不備: アイデアを実行に移す際に計画が不十分であることが多い。
感情の不安定: 感情の起伏が激しく、不安定になりやすい。
自己中心的: 自分の興味や欲求に集中しすぎて、他人を無視することがある。

ENTP (討論者)のストレス要因と対策

集中力の欠如 → タスクを小分けにして目標を設定し、計画的に進める。
他人との衝突 → 共感力を養い、他人の意見を尊重するよう努める。
計画の不備 → 詳細な計画を立て、実行前に確認する習慣をつける。
感情の不安定 → 感情を安定させるために、リラクゼーション法や瞑想を取り入れる。
自己中心的 → 他人の視点を考慮し、協力や協調を大切にする。

MBTI別生きづらさランキング16位：ESTP (起業家)

ESTP (起業家)の性格・特徴

行動的: 実践的で迅速に行動し、現実的な問題を解決する。
社交的: 人付き合いが得意で、他人との交流を楽しむ。
観察力が鋭い: 周囲の状況や他人の動きに敏感で、すばやく適応する。
適応力が高い: 変化に柔軟に対応し、予期しない状況にもすぐに順応する。
現実的: 目の前の事実に基づいて判断し、具体的な行動を取る。

ESTP (起業家)が「生きづらさ」を感じる理由

ルーチンワークが苦手: 繰り返しの作業や長期的な計画に対して興味を失いやすい。
リスクを好む: 危険を伴う行動や冒険を好むため、計画性が不足しがち。
感情的な深さに欠ける: 他人の感情に対する理解が浅く、誤解を招くことがある。
忍耐力の欠如: 長期間の忍耐を必要とする状況に対してストレスを感じやすい。
過剰な刺激追求: 常に新しい刺激を求めるため、落ち着きがない。

ESTP (起業家)のストレス要因と対策

ルーチンワーク → 仕事に変化を持たせる方法を見つける、趣味や副業でバランスを取る。
過剰なリスク追求 → リスク評価を行い、計画性を持つよう心がける。
感情的な浅さ → 他人の感情に対する理解を深めるためのトレーニングを受ける。
忍耐力の欠如 → 短期的な目標を設定し、小さな成功体験を積み重ねる。
過剰な刺激追求 → 定期的な休息を取ることを習慣化し、リラクゼーションの時間を設ける。

まとめ：MBTI「生きづらさ」ランキング

16のMBTIタイプの中で特に「生きづらさ」を感じやすい性格タイプをランキング形式で紹介しました。

それぞれのタイプの特徴、生きづらさの理由、そしてストレス要因とその対策を参考に、ぜひあなたの人生の参考にしてください。

また、もっと自分の性格タイプについて理解を深めたい場合は、おすすめ書籍や他の記事を参考に、より理解を深めることをお勧めします。

ぜひ気になる記事も読んでみてください。